GezondHandig

Zo maak je maaltijden bereiden voor het gezin leuker

0

Vind je het iedere keer weer een opgave om maaltijden klaar te maken voor het gezin? Dat is natuurlijk vervelend. Misschien kom je maar moeilijk op inspiratie. Of zijn je kinderen moeilijke eters. Hopelijk maken deze tips het koken leuker én makkelijker!

Favoriete opties

Er zijn vast een paar favoriete maaltijden op te noemen, die zowel jij als je kinderen lusten. Schrijf die vooral op, zodat je dit er altijd bij kunt pakken. Dit zijn dé go to maaltijden om te maken, welk moment van de week het ook is. Het is natuurlijk helemaal goed als het gezonde maaltijden zijn. Je wilt dat je kinderen de belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen, waaronder koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Dit kun je ondersteunen met bijvoorbeeld vitamine kinderen. Vraag je kind verder vooral wat de favoriete groenten en fruit zijn. Dit kan door de tijd heen zomaar veranderen, waar je natuurlijk maar beter op de hoogte van kunt zijn.

Samen doen

Je kunt je kinderen betrekken bij het bereiden van de maaltijden. Ze kunnen dan misschien niet meteen een hele maaltijd koken, maar wel met kleine stapjes helpen. Laat je kinderen bijvoorbeeld groenten wassen. Doe samen de boodschappen, en laat je kind een paar ingrediënten kiezen. Dat is hartstikke leerzaam! Ook maak je eten zo interessanter voor je kind, wat voor motivatie kan zorgen om het bordje leeg te eten.

Genoeg variatie

Eten is leuker als er variatie op het bord is. Blijf dus verschillende gerechten bereiden, al is het maar om te proberen of je kind het lust. Sommige ingrediënten lusten trouwens de meeste kinderen niet. Denk aan olijven, witlof of vis. Hoe zorg je er toch voor dat je kind dan belangrijke voedingsstoffen zoals omega 3 binnenkrijgt? Vegan visolie is een goed alternatief, zonder vissmaak. Dit kun je toevoegen als extra naast de maaltijden.

Gezelligheid aan tafel

Als het gezellig is aan tafel, is het eetmoment iets om naar uit te kijken. Daar kun je zeker aan werken. Leg niet te veel spanning of druk op je kind. Als hij of zij iets echt niet lust, hoeft het niet verplicht te zijn om het op te eten. Maar moedig je kind wel aan om in ieder geval een paar happen te proberen: hier kun je afspraken over maken. Probeer verder lekker te kletsen aan tafel, over luchtige onderwerpen. Hoe was iedereens dag? Daar kun je het altijd over hebben.

Vaste eetmomenten

Tot slot: kinderen hebben behoefte aan duidelijkheid en structuur. Kies daarom voor vaste eetmomenten, zodat je kind weet waar het aan toe is. Als het eten iedere dag op hetzelfde tijdstip op tafel staat, vergroot je daarmee de kans dat je kind dan ook daadwerkelijk honger heeft. Veel snoepen voorafgaand aan een maaltijd? Dat werkt dan juist weer averechts.

Met een beetje geluk maken deze tips het bereiden van maaltijden leuker voor het hele gezin. Ga er vooral samen mee aan de slag. Probeer je geduld te bewaren. Maar soms is het ook nodig om duidelijke afspraken te maken.

Bedrijf oprichten in Duitsland: belangrijke tips

Previous article

Iets te vieren? Ga voor het gebak van HEMA

Next article

You may also like